腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）を鍛える
ジャンプ・トレーニングが一番！！
高跳びやバスケの一流選手は腸腰筋た身体全体が使えている使えているので、足に余分な筋肉がつかず、きれいな足をしています。逆にバスケやバレー部に所属していて足が太い人は、足だけを使っていて下半身に負担をかけてしまうので下半身が太い体型になってしまいます。これは一般人にも言えることです。欧米人の足がスラっとして見えるのは大腰筋を使って歩いているので、下半身に余計な負担をかけないで歩いているからなのです。逆に日本人はこの大腰筋が使えてなく、足だけで膝を曲げて歩いてるため余計な筋肉がついてしまいます。その結果足が太くなってしまいます。
これを鍛えるためにはジャンプトレーニングが一番です。腸腰筋を中心に欧米人体型になるために必要な筋肉を一気に鍛えてくれます
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