身体の後ろ側を鍛えるクイック・リフト

身体の後ろ側のトレーニング

日本人やアジアの人種は、欧米人に比べて体幹を支える背筋

が弱く、直立し続けることに不向きな構造になっています。また

欧米人と比べて身体の背中が弱いです。

日本人は前の筋肉が強いので引っ張られ肩が前へ出て猫背に
なってしまいます。姿勢が悪くなってスタイルが損なわれます。

 
日本人は猫背の人が非常に多く、これは胸筋や腹筋などの体

幹の前部の筋肉が緊張していて背筋が弱いという民族的な特

徴によるもののようです。

日本人の見た目のスタイルが悪い理由は、背筋力の弱さから猫背になり、肩が前に出て肩幅が狭くなり、背筋と大腰筋の弱さからお尻が垂れ下がり、この骨盤のゆがみから足がＯ脚になり、歩く時に足に以上な負担がかかるので足が太くなり、むくんでしまいます。

これらをトレーニングで改善しようとするには、身体の後ろ側を一気に鍛えて、大腰筋とお尻の筋肉と足の裏側を一気にトレーニングできる種目があります。

それはデッドリフトです。日本人の弱点である身体の裏側の筋肉をすべて鍛えてくれます。

ターゲットの筋肉は

　①背筋
　②背中
　③大腰筋
　④お尻
　⑤ハムストリング

と欧米人体型になるために必要な筋肉を一気に鍛えます。



-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
①バーベルデットリフト

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
②　ダンベル　デッドリフト

デットリフト