2010年8月19日木曜日

欧米人体型になるためのトレーニング

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身体の後ろ側を全体に鍛える



クイック・リフトは日本人の弱点である身体の後ろ側を一気に鍛えます。背筋を鍛えて肩を後ろにまわし、猫背を直すのに効果的です。また下半身は大腰筋とハムストリングなど、骨盤を前傾させお尻を上に向け、足がスラっとする筋肉群を一気に鍛えてくれます。

バーベル デッド・リフト
























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上半身の筋肉を鍛える

背中の筋肉

胸の筋肉

肩の筋肉

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下半身の筋肉を鍛える

大腰筋を鍛える 骨盤の前傾

お尻の筋肉

足のトレーニング

ふくらはぎの筋肉

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