2010年8月2日月曜日

女の欧米人体型になるトレーニング


女の欧米人体型になるトレーニング



①欧米人は身体の後ろ側の筋肉が発達している

 日本人は身体の後ろ側の筋肉が非常に弱い



②欧米人は背中の筋肉が発達しているので肩が後ろに回っている

 日本人は前の筋肉が発達しているので、肩が前に出て、猫背気味、




③欧米人の欧米人は腹筋と腰の筋肉が発達していてる。欧米人の足がすらっとして見える理由の  
 一つとして、歩く時に身体の身体幹の筋肉を使って足を引き上げているので、下半身の使いすぎ
 を防いでくれているからです。

 これに対して、日本人は、この足を引き上げる筋肉がないので、おなかが下にさがり、下半身に 
 負担が大きくなるので足もズーンと太く短くなります。



④骨盤の位置も欧米人は前傾しています。ヒップが上がっています!なぜかというと欧米人は太モ 
 モの裏側(ハムストリング)の筋肉が発達しているからです。ハムストリングの筋肉を発達している
 と骨盤は前傾してお尻の位置が高くなります。


 これに対して日本人は、モモの後ろ側の筋肉(ハムストリング)が発達していなので骨盤が後ろに
 傾き、お尻がさがっていしまします。いわゆるローライズ・ジーンズがちゃんと履けない、履いてっ
 も足が短くなったりしてしまうのは、このためです。




 最後にふくらはぎ!これも身体の後ろ側の筋肉です。末端の筋肉なので、低い負荷で鍛えましょ
 う。







日本人は身体の後ろ側の着肉が弱いので、筋トレで鍛える!!
ダイエットでガリガリになってもダサいです。また変な鍛え方、身体の前ばかり鍛えてもスタイルは良くなりません。スーパーモデルは細いだけではありません。彼女たちの体が美しいは筋肉がついているからです。スーパーモデルはウェイトトレーニングやカーディオをして身体を鍛えているのです。


身体の後ろ側を全面的に鍛える。
 

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腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)のトレーニング





ジャンプ・トレーニング





②背筋の下③腸腰筋(大腰筋+腸腰筋)④骨盤の前傾⑤お尻⑥ハムストリングすべてに効果的



③腸陽筋(大腰筋+腸骨筋)を鍛える事によって④骨盤が前傾してヒップが上がります

                  
                  


高跳びの人はみんなスタイル抜群でモデルも兼任していrことが多い














足のトレーニング


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