2010年8月31日火曜日
洋楽を一言一句聞き取る���
まだ二人に１人が就活している�
2010年8月28日土曜日
toeic対策したら終わり�問題集やって高得点とっても意味ない
あのテストは対策して高得点とるものじゃないと言っている人がいます��私はtoeic 対策をして800点をとったわけじゃないので安心しました�確かに対策したらおかしいですよね�対策したら高得点とっても意味ないというのは,就職活動の英語面接でわかりました�なぜかというと対策ばっかして高得点をとった人は喋れないし,toeicみたいな遅いリスニングしか聞き取れなくなってしまいます��toeicは対策して高得点狙う試験じゃないというのを理解しといた方が将来恥かかなくてすみそうです�って友達が言ってました�でも私はtoeicの単語集を買って対策してしまた�����どうしよう�これからは正当な勉強をするようにします�
欧米人と日本人のケツ スタイル
欧米人のお尻は何であんなに高い位置にあってかっこよくて、
日本人は垂れ下がっていて下半身がおおきのか！？
それは骨盤の角度が違うからなのです
日本人でも中田英寿選手の大腰筋すごいです。おへその両脇の筋肉に注目してください。
大腰筋が発達すると腰椎の前湾が付き、結果ヒップの位置は上がる。
大腰筋が発達すると、人間が気に歩くときに下半身に余計な負担をかけないので足が太くならないです。身長伸ばす方法
大腰筋の筋力は跳んだり走ったりする機能に大きくかかまります。
上の画像の筋肉がつけば男性も女性も引き締まってお尻が上にあがります。
女性は鍛えてもこんなに筋肉はつかないので安心してください。
日本人でもスタイルが良い人たくさんいますが、彼ら彼女らは、大腰筋が発達していると思います
カモシカみたいな足をしたひとは大体足が速いポテンシャルをもっているとおもいます
これで日本人のススタイルの悪さの原因がわかりました。
あとは鍛えます。身長伸ばす方法
床でやっても大丈夫です！！！！！！！！
運動面やスタイルだけの話ではなく大腰筋が強化されると腰痛も格段に少なくなる。
事実、黒人には腰痛が少ないと言います。
大腰筋を鍛えましょう！
日本人は垂れ下がっていて下半身がおおきのか！？
それは骨盤の角度が違うからなのです
骨盤が水平になった状態を０度とし、そこからどれだけ前傾しているかの角度を測ると、日本人の傾斜角度は約５５度、欧米人は６０～６５度、黒人はそれ以上らしいです。
骨盤が前傾させているのは大腰筋という筋肉です。欧米人の大腰筋は発達しています。一説によ
ればその太さは日本人と比較すると倍ほどあるらしいです。お腹のまわりがボコっとしています。
大腰筋が発達すると腰椎の前湾が付き、結果ヒップの位置は上がる。
大腰筋が発達すると、人間が気に歩くときに下半身に余計な負担をかけないので足が太くならないです。身長伸ばす方法
大腰筋の筋力は跳んだり走ったりする機能に大きくかかまります。
上の画像の筋肉がつけば男性も女性も引き締まってお尻が上にあがります。
女性は鍛えてもこんなに筋肉はつかないので安心してください。
日本人でもスタイルが良い人たくさんいますが、彼ら彼女らは、大腰筋が発達していると思います
カモシカみたいな足をしたひとは大体足が速いポテンシャルをもっているとおもいます
これで日本人のススタイルの悪さの原因がわかりました。
あとは鍛えます。身長伸ばす方法
床でやっても大丈夫です！！！！！！！！
運動面やスタイルだけの話ではなく大腰筋が強化されると腰痛も格段に少なくなる。
事実、黒人には腰痛が少ないと言います。
大腰筋を鍛えましょう！
2010年8月26日木曜日
背中の筋肉とスタイル
欧米人は背中の筋肉が発達しているといわれています。これに対して日本人は身体の前の筋肉が発達しています。
この事実を知らずに胸の筋肉のトレーニングをすることは、スタイルは最低にします
ジムで熱心にベンチプレスをしている人でスタイルの良い人を私は見たことがありません。
胸の筋肉だけ発達している人ほど滑稽な姿をわたしは見たことないです。
問題は背中の筋肉、大腰筋の筋肉！！
スポーツでも東洋人と欧米人の違いは背筋の発達具合の相違だ
と聞いたこともあります。
2010年8月25日水曜日
日本のスーパーモデル 杏 スタイルと美脚の秘訣
やっぱりトレーニングしているんですね。
スーパーモデルで週６回 ジム行っているって人もいます。
ダンベルがあれば週３回 家でもいけます。
足の内側とハムストリング 大腰筋 背筋
普段の姿勢でかなり改善される。
一日５分で美脚とか嘘ばっかり
美しい足 は けっこうつらい事しなしと
スーパーモｄル
2010年8月24日火曜日
身長伸ばす方法 １８３ｃｍ
１８３ｃｍって一番カッコイイと思うんですよね！！！！！！！！！！！！
モデルでも、ベッカム、ブラピとか東方神起のリーダーのユンホ ユノ とか！！
何か方法はないかといつも探しています。３ｃｍってのはいけそうだけど。。。。。。。。
身長伸ばす方法
モデルでも、ベッカム、ブラピとか東方神起のリーダーのユンホ ユノ とか！！
何か方法はないかといつも探しています。３ｃｍってのはいけそうだけど。。。。。。。。
身長伸ばす方法
2010年8月23日月曜日
2010年8月22日日曜日
男も女も 欧米人体型、外国人体型、モデル体型になるには背筋！！
日本人はスタイルが良くなりたい、背が高くて、小顔になりたいと思っている人がおおいですよね！？
小顔エステや整形、脂肪吸引、さまざまなダイエット、リンパマッサージ、頭蓋骨矯正や、顔面体操など、いろいろ流行ってますよね。
私は身体の後ろ側の筋肉の背筋を鍛えるのが、スタイルを変えるのにもっとも効果があるともいます！！！！！！！！！
欧米人は身体の後ろ側の筋肉が発達しています！だから背筋が伸びて、大腰筋の強さにより
お尻が高い位置にあり、足の裏側と内側の筋肉と大腰筋の強さにより足が細くなります。
日本人はこれの逆で、身体の後ろ側の筋肉が弱く、身体の前の筋肉が強いです。
背筋がしっかりあるとスタイルが良くなります。猫背がしっかり伸び肩が後ろにまわります。
また首筋ができ、顔のたるみが引き締まって小顔になります。
背中の筋肉の肩甲骨がつくと、服をちゃんと着れます。服は肩や背中で着るのです。肩幅がないと顔の大きい日本人は致命的です。服をまとったときもキレイに見えます。若く見えるのです。
スーパーモデルは凄い肩幅をしてます。日本人の男よりあるんじゃないかな！？
背筋をするときって、首筋から後頭部にかけても、かなり力入りますよね。それが顔の表面のたるみを引き締めてくれると思うのです。
顔の筋肉をフェイストレーニングなどで引き締めるのももちろん効果ありですが、背筋によって顔の後ろ…つまり後頭部の筋肉を鍛えることでキュッと顔が引き締まってくるんです。
その効果を自分の後頭部の筋肉を鍛えて、頭皮のたるみをなくし、顔も若返ってしまおうって理屈です
背筋を鍛えてスタイルを改善！
デット・リフトという種目で一気に鍛えます
コンプレックスは人を食べる
世の中にはコンプレックスに悩む人が多いように思います。自分の顔がブスだとか,背が低いだとか,スタイルが悪いだとか,学歴がないとか,就職できないから能力ないとか,フリーターだから能力ないとか...........こういう悩みに支配され人生を楽しめない人がたくさんいると思います。もちろん.そういった悩みを持たない.コンプレックスと思わない.それか受け入れてる勉強とは違う頭の良い人もたくさんいますが.やはり悩んでる人は多いです�これは日本人の遺伝子に組み込まれた落ち込みやすい性格のせいなのかよくわからないけど.わたしは悩みを悩みと思わないで人生を楽しんだ者勝ちだと思います���今悩んでる人も長いトンネルを抜ければ,そこには悟りの境地,高みが待ってると思います���コンプレックス何かに人生喰われたらつまんない��昨日コンプレックスの塊の人に会ったので,こう思いました�わたしもコンプレックスはたくさんありますが,それを悩みだと思わない技術を見つけました��本とか芸術とか達成感とかがコンプレックスをぶっ飛ばしてくれ
そうだけど。。。。
そうだけど。。。。
2010年8月21日土曜日
上半身のトレーニング
背中の筋肉！！！
欧米人は狩猟民族で弓を引いていたからでしょうか。
農耕民族である日本人は前かがみの姿勢で仕事をするという文化が長い間続き、背中の筋肉が欧米人のように発達していないと言われています 。
背中の筋肉は引く動作で鍛える！！
この体型は世界的に最も美しい体型と
欧米人の上半身を手に入れるためには背中の筋肉を鍛える！！
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------日本人と欧米人の上半身って明らかに違いますよね！なにが違うかといことがわかりますか！？
それは背中の筋肉と背中の筋肉の発達による 肩幅の違いです。
日本人は欧米人に比べ背中の筋肉の発達で かなり引けを取っています。
欧米人は狩猟民族で弓を引いていたからでしょうか。
農耕民族である日本人は前かがみの姿勢で仕事をするという文化が長い間続き、背中の筋肉が欧米人のように発達していないと言われています 。アジア人と欧米人ではでは肩の付け根の位置が違います。これが肩幅の広さと関係しています。
アジア人は肩が前の方についていて、欧米人は左の画像のように肩が後ろに回っていて胸のはった体型になっている。
これは、日本人でも背中の筋肉を鍛えることで肩を後ろに回し、肩の位置をまわし。肩幅を広げることが可能です
また、また胸の筋肉については日本人の方が発達していると言われています。
背中の筋肉の動きは主に『引く』という動作です。背面の筋肉量が多いということは「引き」の力が強いといことなので、背中の筋肉を鍛えるには引く動作のトレーニングにします。
洋服は肩で着こなすと言いますが、背中で着こなします。
肩幅は男性も女性もある程度必要です。
日本人の場合は顔が大きいのでなおさ肩が要ります。
肩幅を鍛えるには背中の筋肉を鍛えて肩を後ろにまわします。
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背中の筋肉は引く動作で鍛える！！ この右の画像のモデルは男性で初めてのスーパーモデルと
言わるWill Chalker というmodelです。
この体型は世界的に最も美しい体型とみられ、この上半身のカッコよさは背中
の筋肉の発達によって作られているのです
わきの下の筋肉と首から肩の筋肉が発達しています。
もちろん胸にも筋肉もありますが、背中の筋肉が土台となっているので、この上半身をつくれるのです
①背中のトレーニング
バーベル・ベントオーバー・ロウ
2010年8月20日金曜日
2010年8月19日木曜日
欧米人体型になるためのトレーニング
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身体の後ろ側を全体に鍛える
クイック・リフトは日本人の弱点である身体の後ろ側を一気に鍛えます。背筋を鍛えて肩を後ろにまわし、猫背を直すのに効果的です。また下半身は大腰筋とハムストリングなど、骨盤を前傾させお尻を上に向け、足がスラっとする筋肉群を一気に鍛えてくれます。
バーベル デッド・リフト
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上半身の筋肉を鍛える
背中の筋肉
胸の筋肉
肩の筋肉
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身体の後ろ側を全体に鍛える
クイック・リフトは日本人の弱点である身体の後ろ側を一気に鍛えます。背筋を鍛えて肩を後ろにまわし、猫背を直すのに効果的です。また下半身は大腰筋とハムストリングなど、骨盤を前傾させお尻を上に向け、足がスラっとする筋肉群を一気に鍛えてくれます。
バーベル デッド・リフト
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上半身の筋肉を鍛える
胸の筋肉
肩の筋肉
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下半身の筋肉を鍛える
大腰筋を鍛える 骨盤の前傾
お尻の筋肉
足のトレーニング
ふくらはぎの筋肉
Dsquared Fall Winter 2009/2010 Full Show Part 1
It's bad without audio. Ok you can hear an an other backround music if you want, but it's not the same as withe original soundtrack..
Well, the collection is amazing! And the idea with the coffes to go is so creative!
helloblumi 1年前 xXAl7asn79FanXx
1年前 awesome !!!
xXAl7asn79FanXx 1年前 kasmslo
1年前 2 Well that's disappointing... the sound is disabled. :/
kasmslo 1年前 2 hotforfashion101
1年前 7 dam youtube!
hotforfashion101 1年前 7 mbrellisford
1年前 7 Why don't they authorize your audio by making you put an iTunes pop-up ad at the bottom to buy the song. I mean really. They're suppressing advertising; I don't even know the song I'm not supposed to hear.
mbrellisford 1年前 7
2010年8月18日水曜日
体型改善の目標づくり
どのような目標を設定が有効か？
なりたい体型のイメージを持つことが大事です。
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何か目標を達成するにはイメージトレーニングが大事です。トレーニングするにしても、勉強をするにしても自分が成功したイメージを常に抱くことが大事です。例えば英語の勉強に関しても、TOEIC800点をとって企業に就職して海外営業で世界中の人々と交流している自分を想い浮かべながら勉強するとモチベーションが保たれて、目標に近づけます。これと同じように、体型改善のトレーニングをするにしても、なりたい自分を視覚的にイメージできるものがあると良いです。例えばファイト・クラブのブラッドピットの身体とか、女性ならモデルの身体とかの写真やイメージを持っておくことが大事です。またスタイルの良い身体を手に入れて自分に自信を持ち、ファッションを楽しんでいる自分をイメージを持つのも良いでしょう。
なりたい体型のイメージを持つことが大事です。
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何か目標を達成するにはイメージトレーニングが大事です。トレーニングするにしても、勉強をするにしても自分が成功したイメージを常に抱くことが大事です。例えば英語の勉強に関しても、TOEIC800点をとって企業に就職して海外営業で世界中の人々と交流している自分を想い浮かべながら勉強するとモチベーションが保たれて、目標に近づけます。これと同じように、体型改善のトレーニングをするにしても、なりたい自分を視覚的にイメージできるものがあると良いです。例えばファイト・クラブのブラッドピットの身体とか、女性ならモデルの身体とかの写真やイメージを持っておくことが大事です。またスタイルの良い身体を手に入れて自分に自信を持ち、ファッションを楽しんでいる自分をイメージを持つのも良いでしょう。欧米人の体型 スタイル
欧米人は身体の後ろ側の筋肉が発達しおり、日本人は前側の筋肉が発達しています。
欧米人の上半身は背中の筋肉が発達しおります。狩猟民族として弓を引いたりしてたかららしいです。
背中の筋肉が発達していると肩が後ろにまわります、
そして肩幅が広くなります。洋服は肩できます。
また、欧米人は胸板が厚いという印象がありますが、それは背中の筋肉が発達しているからです。
胸の筋肉は以外にも日本人の方が多いのです。
体幹は大腰筋と腸骨筋が強く、
下半身は骨盤が前傾しています。
ハムストリングが発達しています。
どうすれば欧米人体型になるのか！？
身体の裏側を鍛える
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身体を鍛えてトレーニングをして、筋肉を発達させ、その筋肉発達によって骨格を変えると言いましたが、ただ単に筋肉を鍛えれば良いというわけではありません。変に鍛えると日本人の場合じは人種による骨格や筋肉の違いから、逆にもっと変な体型になってしまいます。
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身体を鍛えてトレーニングをして、筋肉を発達させ、その筋肉発達によって骨格を変えると言いましたが、ただ単に筋肉を鍛えれば良いというわけではありません。変に鍛えると日本人の場合じは人種による骨格や筋肉の違いから、逆にもっと変な体型になってしまいます。鍛えるべき場所は身体の後ろ側です。
欧米人は身体の後ろ側の筋肉が発達しています。日本人、アジア人は身体の前側の筋肉が発達しています。これが洋服を着る上でのスタイルの差になります。欧米人は歴史的に狩猟民族で弓を引いたり、獲物を求め移動していたのでこのうような筋肉のつき方になり、日本人は農耕民族で畳の上で暮らし、農業など身体を前に曲げる動作をしていたのが要因かもしれません。
情けない日本のヒップホップファン
私は歌詞が聞けないのにヒップホップファンなんて言うアホになるんじゃないって環境で育ってきました。今でも自分に日々言い聞かせてます������Ｒ&Ｂをよく聞く今でも日々,言い聞かせてます���
あと私を安心させてくれる事実をわたし大学一年の時に知りました��それは英語のネィテブスピーカーと話した時,ヒップホップを聞き取れないって言っていたことです��あと英語を公用語とする人々も歌詞なしだと全部聞けないって言ってました���マジで安心しました���自分はくそなヒップホップファン気取りですが大学を卒業をするまでには英語の基礎を固めて世界で活躍したいです���
l dont care what they say
あと私を安心させてくれる事実をわたし大学一年の時に知りました��それは英語のネィテブスピーカーと話した時,ヒップホップを聞き取れないって言っていたことです��あと英語を公用語とする人々も歌詞なしだと全部聞けないって言ってました���マジで安心しました���自分はくそなヒップホップファン気取りですが大学を卒業をするまでには英語の基礎を固めて世界で活躍したいです���
l dont care what they say
Dont be categorized me as
欧米人体型（洋服が似合う体型）を手に入れる方法
男も女も、あなたはスタイルを良くしたいと思ったことはありませんか！？
日本人である私たちならだれでも一度はそう考えたことがあるとも思います。
体型やスタイルが悪いと自分に自信が持てず、異性にモテず、ファッションも楽しめず、体型をカバーしようと服にお金を使ってしまったり、無理なダイエトをするのは肉体的にも精神的にも不健康です。
女性なら「ダイエットをして細くなったのにスタイルが改善されない」
男性なら「筋トレ・ウェイトトレーニングをしているのに、一向にカッコイイ身体にならない」
「筋肉がついいてベンチプレス１００ｋｇ挙がるのに筋肉がベタってついて丸くなり、変な体型のまま」
って感じているのではないでしょうか。
しかし、男性も女性も、正しい方法で、コツをつかんで、実践すればスタイルが改善されます。その方法をこのサイトでは紹介しています
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
筋肉よって体型を変える
人間の体型を決めるのは骨と筋肉です。そして、人間が自分たちで意識して変えられるモノは筋肉で、筋肉の発達と、筋肉発達んいよる骨格の変化で体型を変えていきます。つまり身体を鍛えることによって体型を変えていきます。整形手術や特別な薬は要りません。
ただ鍛えるのではなく、欧米人と日本人の体型の違いを理解したうえで、私たちアジア人はどこの筋肉を鍛えれば欧米人体型（洋服が似合う体型）になるのかといことを紹介していきます。また欧米人体型になるには普段の立っている姿勢や、歩き方、歩く姿勢などを改善させなくてはなりませんので、トレーニング＋普段の姿勢の改善で欧米人体型を作っていきます。筋肉がついて骨格がかわるので自然な骨格の変化ですし、姿勢も良くなるので健康的になります。
日本人である私たちならだれでも一度はそう考えたことがあるとも思います。
体型やスタイルが悪いと自分に自信が持てず、異性にモテず、ファッションも楽しめず、体型をカバーしようと服にお金を使ってしまったり、無理なダイエトをするのは肉体的にも精神的にも不健康です。
女性なら「ダイエットをして細くなったのにスタイルが改善されない」
男性なら「筋トレ・ウェイトトレーニングをしているのに、一向にカッコイイ身体にならない」
「筋肉がついいてベンチプレス１００ｋｇ挙がるのに筋肉がベタってついて丸くなり、変な体型のまま」
って感じているのではないでしょうか。
しかし、男性も女性も、正しい方法で、コツをつかんで、実践すればスタイルが改善されます。その方法をこのサイトでは紹介しています
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筋肉よって体型を変える
人間の体型を決めるのは骨と筋肉です。そして、人間が自分たちで意識して変えられるモノは筋肉で、筋肉の発達と、筋肉発達んいよる骨格の変化で体型を変えていきます。つまり身体を鍛えることによって体型を変えていきます。整形手術や特別な薬は要りません。
ただ鍛えるのではなく、欧米人と日本人の体型の違いを理解したうえで、私たちアジア人はどこの筋肉を鍛えれば欧米人体型（洋服が似合う体型）になるのかといことを紹介していきます。また欧米人体型になるには普段の立っている姿勢や、歩き方、歩く姿勢などを改善させなくてはなりませんので、トレーニング＋普段の姿勢の改善で欧米人体型を作っていきます。筋肉がついて骨格がかわるので自然な骨格の変化ですし、姿勢も良くなるので健康的になります。
2010年8月17日火曜日
2010年8月12日木曜日
2010年8月11日水曜日
足 美脚になるためのトレーニング
デューク更家さんは、美しい歩き方をしていれば、美しい体型と美しい脚が手に入ると主張されています。
大腰筋とハムストリングを使って、猫背にならず、膝を曲げずに、きちんと腰を移動させるような感覚で美しく歩けば美しい足になります。
大腰筋をつ使って歩くので、下半身に余計な変な筋肉がつかず足がきれいになります。脚になっていくのです。
スーパーモデルは歩き方が美しく、しかも脚に余計な脂肪がついていません。それは、ファッションショーになれば、背筋をぴんと伸ばして、大腰筋をつかって腰から歩いて脚全体を使うという歩き方を長時間続けなければならないためです。
モデルウォークは 足痩せに最適！
美脚といえばファッションモデルたちですが、彼女たちは姿勢よく、地面をしっかりと踏みしめるように歩いています。また歩き方の特徴には、まっすぐ前を向いて腰を移動させるような歩き方をしています。
ファッションモデルが美脚なのは、ファッションショーで何キロもこの歩き方でキャットウォークを歩くためなのではないでしょうか。まずは、モデルたちの歩き方をマスターしましょう。
お腹に力を入れて腹筋と背筋を支えて背筋を伸ばし、地面を踏みしめるように、腰を移動させているということを意識しながら、脚全体を使って歩いてみましょう。
この歩き方を日常的にも行っていれば、次第に脚の筋肉がしなやかに鍛えられ、太ももやふくらはぎ、足首が引き締まっていくのです。
逆にペタペタ歩きやダラダラ歩きは脚全体をゆがめ、脚が太くなる原因にもなるので、脚を細く、美しくしたいのなら、歩き方を直しましょう。最初のうちは辛いかもしれませんが、引き締まった太ももやふくらはぎ、足首を想像すればできるようになります。
美しく歩いている自分を想像し歩いて、ときにはウィンドーでチェックするのもいいようです。
大腰筋とハムストリングを使って、猫背にならず、膝を曲げずに、きちんと腰を移動させるような感覚で美しく歩けば美しい足になります。
大腰筋をつ使って歩くので、下半身に余計な変な筋肉がつかず足がきれいになります。脚になっていくのです。
スーパーモデルは歩き方が美しく、しかも脚に余計な脂肪がついていません。それは、ファッションショーになれば、背筋をぴんと伸ばして、大腰筋をつかって腰から歩いて脚全体を使うという歩き方を長時間続けなければならないためです。
モデルウォークは 足痩せに最適！
美脚といえばファッションモデルたちですが、彼女たちは姿勢よく、地面をしっかりと踏みしめるように歩いています。また歩き方の特徴には、まっすぐ前を向いて腰を移動させるような歩き方をしています。
ファッションモデルが美脚なのは、ファッションショーで何キロもこの歩き方でキャットウォークを歩くためなのではないでしょうか。まずは、モデルたちの歩き方をマスターしましょう。
お腹に力を入れて腹筋と背筋を支えて背筋を伸ばし、地面を踏みしめるように、腰を移動させているということを意識しながら、脚全体を使って歩いてみましょう。
この歩き方を日常的にも行っていれば、次第に脚の筋肉がしなやかに鍛えられ、太ももやふくらはぎ、足首が引き締まっていくのです。
逆にペタペタ歩きやダラダラ歩きは脚全体をゆがめ、脚が太くなる原因にもなるので、脚を細く、美しくしたいのなら、歩き方を直しましょう。最初のうちは辛いかもしれませんが、引き締まった太ももやふくらはぎ、足首を想像すればできるようになります。
美しく歩いている自分を想像し歩いて、ときにはウィンドーでチェックするのもいいようです。
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006 Part 1 of 3
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006 Part 2 of 3
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006 Part 3 of 3
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006 Part 2 of 3
Dolce & Gabbana Menswear SS Collection HQ 2006 Part 3 of 3
DOLCE & GABBANA -2005 aw Milan Fashion Week HOM AH...
DOLCE & GABBANA - Milan Fashion Week HOM AH...
2010年8月10日火曜日
欧米人と日本人の足
Leg Hmastring calf
欧米人と日本人のハムストリング
日本人と外国人の身体の使い方が違います。ハムストリング、日本語では大腿二頭筋と言いますが、欧米人は歩く時や走る時にこの筋肉を使いします。日本人はそもそも欧米人に比較して、この筋肉が発達していないですし、使い方も違います。
そのハムストリングや大腰筋の筋肉量などで日本人は欧米人に比較して骨盤の前傾角度が違います。コレは平地が少なく山がちな国土のせいもあるのでしょうけど、重心の位置を比較すると欧米人よりも前に重心があります。なので、歩き方も膝のバネを活かした歩き方で、ドイツ陸軍方式の膝をピンと伸ばして踵から接地する歩き方とは違いますね。欧米人からすると日本人は猫背で、腰が曲がった老人がおおいとなるのですが、この姿勢の悪さも骨盤の発達度合いの差に求められるようです。
インドやアフリカの人はああ球の上にモノをのっけて運びますが、これもせし時がピンと伸びた人種にとっては、その方がモノを運ぶには楽だからですね。日本人がダッコよりもオンブを好むのは、重心が前にあって前屈みの姿勢では、背中に背負った方が楽なんですよね。このため、日本人の脹ら脛というのは黒人や白人に比較して、良く発達しています。一流のボディービルダーでも、脹ら脛が弱点という選手は多いのですが、日本人はその点では世界レベルです。どういう歩き方ですから、必然的に太腿の前面、大腿四頭筋の発達はいいのですが、その裏側の大腿二頭筋の発達は良くないですね。
ここを克服して、400メートル走で五輪ファイナリスとになったのが高野進さんで、彼の教え子の伊東や為末などが世界濁して戦っているのは、そういうわけです。日本人の場合は、この弱い大腿二頭筋の補助として、内転勤を使っているようです。内転勤というのは股の内側の大きな筋肉ですが、内転勤と大腿四頭筋を鍛えようと思ったら、足を開いての屈伸運動、つまり四股を踏むのが一番です。欧米人が足腰の鍛える基本的な運動がヒンズースクワットで、日本人が四股名のは、ちゃんと理由があるんですね。このため、日本人のスポーツ選手はない転勤を痛めることが多いですね。
よく使う筋肉だから痛めやすいような気がしますけどね。日本人は柔軟というと、相撲の股割など内転勤を中心とした股関節の柔軟性を重視し、欧米人は前後開脚の柔軟性を重視しますしね。それが身体に悪いのか……疲労蓄積による故障とストレッチとの因果関係が、とても曖昧ですね。
投稿者 DJ Kuzan 時刻: 9:36 0 コメント メールで送信 BlogThis! Twitter で共有する Facebook で共有する Google バズで共有する
ラベル: 欧米人と日本人のハムストリング
欧米人と日本人のハムストリング
短距離選手のウサインボルト（Usain Bolt）って足が速いですよね。
世界大会の１００ｍの決勝のアジア人選手が残っているのを見た事ありますか！？
身体能力は人種間によって違うようです。見てればわかりますが
その違いを民族差による股関節やハムストリングの使い方からお話したいと思います。
欧米人と日本人の身体の使い方で一番大きく違うのが、股関節の使い方になります。使い方の差は脚の形に表れます。
前かがみ（屈筋主導）で、股関節の可動域の狭い日本人は、大腿部前面（大腿四頭筋）から外側にかけて発達しており、
一方股関節の可動域の広い欧米人は、大腿部後面（ハムストリング）内側にかけて発達をしている選手が多く見受けられます。
ボルトの腸腰筋群、ハムストリング（大腿部後面）、脊柱起立筋群（背面）は日本人の倍くらいあるんじゃないんでしょうか！？つまり、彼らは股関節を動作時に安定させ、身体を使い、最大限にその能力を発揮させる事が出来る訳で、その能力差は脚の形にはっきりと表れるのです。
元々、骨盤の中にある腸腰筋群が使える民族はアクセル筋が発達しています。
欧米人と日本人のハムストリング
日本人と外国人の身体の使い方が違います。ハムストリング、日本語では大腿二頭筋と言いますが、欧米人は歩く時や走る時にこの筋肉を使いします。日本人はそもそも欧米人に比較して、この筋肉が発達していないですし、使い方も違います。
そのハムストリングや大腰筋の筋肉量などで日本人は欧米人に比較して骨盤の前傾角度が違います。コレは平地が少なく山がちな国土のせいもあるのでしょうけど、重心の位置を比較すると欧米人よりも前に重心があります。なので、歩き方も膝のバネを活かした歩き方で、ドイツ陸軍方式の膝をピンと伸ばして踵から接地する歩き方とは違いますね。欧米人からすると日本人は猫背で、腰が曲がった老人がおおいとなるのですが、この姿勢の悪さも骨盤の発達度合いの差に求められるようです。
インドやアフリカの人はああ球の上にモノをのっけて運びますが、これもせし時がピンと伸びた人種にとっては、その方がモノを運ぶには楽だからですね。日本人がダッコよりもオンブを好むのは、重心が前にあって前屈みの姿勢では、背中に背負った方が楽なんですよね。このため、日本人の脹ら脛というのは黒人や白人に比較して、良く発達しています。一流のボディービルダーでも、脹ら脛が弱点という選手は多いのですが、日本人はその点では世界レベルです。どういう歩き方ですから、必然的に太腿の前面、大腿四頭筋の発達はいいのですが、その裏側の大腿二頭筋の発達は良くないですね。
ここを克服して、400メートル走で五輪ファイナリスとになったのが高野進さんで、彼の教え子の伊東や為末などが世界濁して戦っているのは、そういうわけです。日本人の場合は、この弱い大腿二頭筋の補助として、内転勤を使っているようです。内転勤というのは股の内側の大きな筋肉ですが、内転勤と大腿四頭筋を鍛えようと思ったら、足を開いての屈伸運動、つまり四股を踏むのが一番です。欧米人が足腰の鍛える基本的な運動がヒンズースクワットで、日本人が四股名のは、ちゃんと理由があるんですね。このため、日本人のスポーツ選手はない転勤を痛めることが多いですね。
よく使う筋肉だから痛めやすいような気がしますけどね。日本人は柔軟というと、相撲の股割など内転勤を中心とした股関節の柔軟性を重視し、欧米人は前後開脚の柔軟性を重視しますしね。それが身体に悪いのか……疲労蓄積による故障とストレッチとの因果関係が、とても曖昧ですね。
投稿者 DJ Kuzan 時刻: 9:36 0 コメント メールで送信 BlogThis! Twitter で共有する Facebook で共有する Google バズで共有する
ラベル: 欧米人と日本人のハムストリング
欧米人と日本人のハムストリング
短距離選手のウサインボルト（Usain Bolt）って足が速いですよね。
世界大会の１００ｍの決勝のアジア人選手が残っているのを見た事ありますか！？
身体能力は人種間によって違うようです。見てればわかりますが
その違いを民族差による股関節やハムストリングの使い方からお話したいと思います。
欧米人と日本人の身体の使い方で一番大きく違うのが、股関節の使い方になります。使い方の差は脚の形に表れます。
前かがみ（屈筋主導）で、股関節の可動域の狭い日本人は、大腿部前面（大腿四頭筋）から外側にかけて発達しており、
一方股関節の可動域の広い欧米人は、大腿部後面（ハムストリング）内側にかけて発達をしている選手が多く見受けられます。
ボルトの腸腰筋群、ハムストリング（大腿部後面）、脊柱起立筋群（背面）は日本人の倍くらいあるんじゃないんでしょうか！？つまり、彼らは股関節を動作時に安定させ、身体を使い、最大限にその能力を発揮させる事が出来る訳で、その能力差は脚の形にはっきりと表れるのです。
元々、骨盤の中にある腸腰筋群が使える民族はアクセル筋が発達しています。
2010年8月9日月曜日
骨盤前傾トレーニング
骨盤前傾ってのは,特定のトレーニングはなく、大腰筋とお尻とハムストリングのトレーニングをすれ
ば自然と骨盤が前傾するのです。あとお尻の筋肉も一緒に鍛えられます。
ここでは補助的なお尻（臀部）のトレーニングを紹介します。
ば自然と骨盤が前傾するのです。あとお尻の筋肉も一緒に鍛えられます。
ここでは補助的なお尻（臀部）のトレーニングを紹介します。
腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）のトレーニング
腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）を鍛える
ジャンプ・トレーニングが一番！！
高跳びやバスケの一流選手は腸腰筋た身体全体が使えている使えているので、足に余分な筋肉がつかず、きれいな足をしています。逆にバスケやバレー部に所属していて足が太い人は、足だけを使っていて下半身に負担をかけてしまうので下半身が太い体型になってしまいます。これは一般人にも言えることです。欧米人の足がスラっとして見えるのは大腰筋を使って歩いているので、下半身に余計な負担をかけないで歩いているからなのです。逆に日本人はこの大腰筋が使えてなく、足だけで膝を曲げて歩いてるため余計な筋肉がついてしまいます。その結果足が太くなってしまいます。
これを鍛えるためにはジャンプトレーニングが一番です。腸腰筋を中心に欧米人体型になるために必要な筋肉を一気に鍛えてくれます
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