欧米人の体型を手に入れる！！by 日本人体型: 5月 2011

2011年5月29日日曜日

トレイ　ソング　トレーニングTrey Songz Work Out R&B Freestyle Video

Trey Songz: Vibe Magazine Says He's R&B's Best

トレイソングの鍛え上げられたからだ！！

モデル　足のトレーニング　Cardio Boot Camp

日本人と外国人の身体の使い方が違います。ハムストリング、日本語では大腿二頭筋と言いますが、欧米人は歩く時や走る時にこの筋肉を使いします。日本人はそもそも欧米人に比較して、この筋肉が発達していないですし、使い方も違います。

そのハムストリングや大腰筋の筋肉量などで日本人は欧米人に比較して骨盤の前傾角度が違います。コレは平地が少なく山がちな国土のせいもあるのでしょうけど、重心の位置を比較すると欧米人よりも前に重心があります。なので、歩き方も膝のバネを活かした歩き方で、ドイツ陸軍方式の膝をピンと伸ばして踵から接地する歩き方とは違いますね。欧米人からすると日本人は猫背で、腰が曲がった老人がおおいとなるのですが、この姿勢の悪さも骨盤の発達度合いの差に求められるようです。

インドやアフリカの人はああ球の上にモノをのっけて運びますが、これもせし時がピンと伸びた人種にとっては、その方がモノを運ぶには楽だからですね。日本人がダッコよりもオンブを好むのは、重心が前にあって前屈みの姿勢では、背中に背負った方が楽なんですよね。このため、日本人の脹ら脛というのは黒人や白人に比較して、良く発達しています。一流のボディービルダーでも、脹ら脛が弱点という選手は多いのですが、日本人はその点では世界レベルです。どういう歩き方ですから、必然的に太腿の前面、大腿四頭筋の発達はいいのですが、その裏側の大腿二頭筋の発達は良くないですね。

ここを克服して、400メートル走で五輪ファイナリスとになったのが高野進さんで、彼の教え子の伊東や為末などが世界濁して戦っているのは、そういうわけです。日本人の場合は、この弱い大腿二頭筋の補助として、内転勤を使っているようです。内転勤というのは股の内側の大きな筋肉ですが、内転勤と大腿四頭筋を鍛えようと思ったら、足を開いての屈伸運動、つまり四股を踏むのが一番です。欧米人が足腰の鍛える基本的な運動がヒンズースクワットで、日本人が四股名のは、ちゃんと理由があるんですね。このため、日本人のスポーツ選手はない転勤を痛めることが多いですね。

よく使う筋肉だから痛めやすいような気がしますけどね。日本人は柔軟というと、相撲の股割など内転勤を中心とした股関節の柔軟性を重視し、欧米人は前後開脚の柔軟性を重視しますしね。それが身体に悪いのか……疲労蓄積による故障とストレッチとの因果関係が、とても曖昧ですね。

投稿者 DJ Kuzan 時刻: 9:36 0 コメントメールで送信 BlogThis! Twitter で共有する Facebook で共有する Google バズで共有する

ラベル: 欧米人と日本人のハムストリング

欧米人と日本人のハムストリング

短距離選手のウサインボルト（Usain Bolt）って足が速いですよね。

世界大会の１００ｍの決勝のアジア人選手が残っているのを見た事ありますか！？

身体能力は人種間によって違うようです。見てればわかりますが

その違いを民族差による股関節やハムストリングの使い方からお話したいと思います。

欧米人と日本人の身体の使い方で一番大きく違うのが、股関節の使い方になります。使い方の差は脚の形に表れます。

前かがみ（屈筋主導）で、股関節の可動域の狭い日本人は、大腿部前面（大腿四頭筋）から外側にかけて発達しており、

一方股関節の可動域の広い欧米人は、大腿部後面（ハムストリング）内側にかけて発達をしている選手が多く見受けられます。

ボルトの腸腰筋群、ハムストリング（大腿部後面）、脊柱起立筋群（背面）は日本人の倍くらいあるんじゃないんでしょうか！？つまり、彼らは股関節を動作時に安定させ、身体を使い、最大限にその能力を発揮させる事が出来る訳で、その能力差は脚の形にはっきりと表れるのです。

元々、骨盤の中にある腸腰筋群が使える民族はアクセル筋が発達しています。