寝る直前までパソコンを見ていると睡眠に悪いらしいです
深い睡眠が得られず、朝起きてもつかれがとれないらしいです
目が
明るい光を浴び過ぎると、寝付きにくとか
下の記事は関係ないですが、何となく
Laptops not love: 38% of men have surfed the web while in bed with their partner. Photograph: Getty Images
Almost all young men use the internet every day, and it is the technology they are most attached to, according to new study.
Research conducted by Sparkler for Microsoft Advertising across the UK found that 99% of young males go online either every day or nearly every day, and half of them already use their mobile phones to do so. And 80% even go so far as to say that they would be lost without it.
「そろそろベッドに入る準備をしなさいね」と、お母さんの小言のようにリマインドしたり、勝手に電源を切ってくれるテレビのスリープモードなどは、それなりに役に立ちます。しかし、脳をお休みモードに切り替えるには、毎日繰り返すような習慣的な行為が一番よく効くのです。
ボストンのハーバートメディカルスクールとブリンガム＆ウィミンズ病院のCharles Czeisler氏は、ベッドに入る前に人工的な光にさらされていると、睡眠導入ホルモンであるメラトニンの放出が抑制されてしまうと言っています。パソコンやテレビの青白い光が、直接脳に影響を及ぼすわけです。
ベッドに入る前は、できるだけパソコンやテレビの画面を見ないようにしましょう。部屋の照明も、寝る数時間前から間接照明にするなど、少し暗くするとメラトニンの分泌がスムーズに行われるそうです。不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる人は、ぜひ試してみてください。
From http://www.lifehacker.jp/2011/03/110308_bed_ipad.html
